C'est un fait: vous ne pouvez pas passer une heure sans checker votre feed instagram ou lire les dernières publications du groupe facebook Ya Gdim ? Vous stalkez votre ex sur Tinder dès que votre boss a le dos tourné ? Pour vous, un like en plus ou un commentaire sous votre dernier selfie est plus important qu'une promotion ? Et si vous étiez un nomophobe (qui s'ignore) ?
La Hoa's team vous parle plus en détails du mal d'un siècle hyper-connecté.
Nomo...quoi ?
Si vous ne pouvez plus vous passer de votre smartphone, que vous êtes en mode "craving" H24 (cette envie irrépressible de toucher/vous servir de votre Iphone X) ou que vous préferez passer une soirée tranquillou à switcher d'une story à une autre au lieu de boire un pot entre amis et quand bien même vous sortiez, vous avez TOUJOURS les yeux rivés sur votre écran -au lieu de draguer la petite serveuse de votre bar préféré- sachez que vous êtes en train de devenir accro à votre machine à notifications. Heureusement que la science a mis un mot à votre problème: la nomophobie, un néologisme né de la contraction des termes "no more phone" et "phobie".
Nomophobie et boulot ou la mise à pied assurée ?
Que vous ayez envie de bien faire en voulant tout savoir, tout lire, tout voir, les réseaux sociaux excellent dans cet art de propagation ultra-rapide de l'info), le fameux FOMO (Fear of missing out) ou que vous ne pouviez pas ne pas jeter un coup d'oeil à votre feed insta parce que c'est plus fort que vous, cette obsession peut vous désavantager au bureau. En effet, les réseaux sociaux sont chronophages (ils bouffent aussi bien du temps que de l'énergie) ce qui induit à un cercle anti-productif pervers : plus vous passerez du temps sur les réseaux et moins vous arriverez à accomplir toutes vos tâches pro. S'ajoutera à cela l'altération de votre vie sociale puisqu'au lieu de déjeuner avec vos collégues ou au mieux, de déjeuner avec eux mais tout en étant MENTALEMENT présent, vous serez sur votre téléphone et/ou penserez au live de votre joueur de foot préféré au lieu de SOCIABILISER.
La digital détox, une solution radicale ?
La bonne nouvelle c'est qu'on peut vraiment se déconnecter. Sachant que 96% des tunisiens se connectent sur FB via leurs smartphones selon une étude du MEDIANET Labs
dévoilée en 2018 (et ce, à toute heure de la journée), il faut être conscient de son addiction pour pouvoir y remédier.
Ainsi, on peut toujours s'octroyer un week-end sans aucune "connexion" mais avec une reconnexion à la nature et à la VRAIE VIE. L'idéal serait de faire un petit camping ou de choisir une maison d'hôtes SANS ACCES WIFI pour se ressourcer. Néanmois, si cette solution vous semble extrême, vous pourrez toujours:
-Eloigner votre téléphone de votre bureau.
-Le laisser au bureau lors des pauses cafés/déj et PARLER avec des HUMAINS. Ne vous en faites pas, rater un coup de fil ne vous expédiera pas à la case chômage.
-Troquer votre téléphone contre un livre une heure avant de vous coucher.
-Evitez de vous ruer sur votre téléphone dès le réveil et consulter vos mails au bureau. Essayez d'avoir une routine matinale moins "digitalisée".
Et souvenez-vous qu'il y a vingt ans, les réseaux sociaux n'existaient pas. Sovenez-vous aussi qu'avant l'ère d' Instagram et de Snapchat, vous jouiez volontiers au Monopoly. Bref, essayez d'alterner entre le digital et l'humain afin d'avoir une hygiène de vie plus équilibrée et MOINS STRESSANTE.
Hoa Team
