C’est un fait : on ne bouge pas assez. Pire encore, on est sédentaire (et qui dit sédentarité dit porte ouverte à plusieurs maladies !). En effet, l’entreprise britannique Fellowes, spécialiste en meubles ergonomiques, a imaginé l’employé du futur. Et on peut vous dire que ce n’est pas très réjouissant.
Arrêter de procrastiner devant son PC
On peut résumer la vie d’un employé de bureau de la sorte : réveil tardif/café clopes en guise de petit-déj/bosser sur une infinité de dossiers donc mis à part pianoter avec ses petits doigts, il ne bouge pas/déjeuner sur le pouce, dans un fast-food –donc ingurgiter du gras, du salé et du sucré et être fatigué tout au long de l’après-midi/retour au bureau=en position assise/envoyer des mails à ses collègues qui se trouvent à deux mètres de lui afin de gagner du temps bref, on peut dire que c’est mort pour les 10000 pas préconisés par les spécialistes de la nutrition. En gros, on bouge de moins en moins vu, a priori, qu’on passe la semaine à bosser devant un ordinateur et à gueuler à la moindre déconvenue.
Selon les études de Fellowes, d’ici 2040, on aura le dos courbé, à force d’être assis n’importe comment, les yeux rouges, à cause des écrans (smart-phones et PC), le bide taille XXL, puisqu’on ne saura plus qu’est-ce qu’on mange tellement on sera obnubilés par notre boulot et du coup, on ingurgitera n’importe quoi du moment qu’on se remplira le bidou, les jambes gonflées et cotonneuses, car marcher au grand air deviendra un lointain souvenir pour nous, voire un luxe… bref, notre santé va en pâtir et c’est pour cette raison qu’il faut prendre le système d’exploitation par les cornes !
On peut changer la donne
Et ce, en misant sur des gestes simples ! Vous pouvez prendre les escaliers et oubliez l’ascenseur, faire un vrai COUCOU à vos collègues et zapper l’option « Slt ça va? » des réseaux sociaux ou encore, demander à votre boss, surtout si vous bossez dans une start-up donc au sein d’une équipe jeune et « à la page », de troquer votre chaise classique contre une Swiss Ball. En effet, ce ballon permet de travailler sa mobilité, tonifie les abdos et les cuisses et réajuste la posture ! D’ailleurs, plusieurs entreprises occidentales ont misé dessus pour faire croître le bien-être de leurs employés.
Vous pouvez aussi vous organiser et faire des meal prep (vos repas maisons) afin de pouvoir consacrer votre pause-déjeuner à la marche. Enfin, il est conseillé de faire des mini-pauses, toutes les heures pour se dégourdir les jambes et respirer un peu d’air frais.
Faire du sport après le travail
Est un excellent moyen de décompresser et de se vider l’esprit. Choisissez un cours collectif où vous pourrez vous défouler sur une musique punchy comme le Body Attack ou le RPM des LesMills, un concept qui nous vient de la Nouvelle-Zélande et qui fait le succès de plusieurs salles de sport, dans le monde entier (en Tunisie, la chaîne California Gym en est la pionnière). On vous promet de que renaîtrez de vos cendres !
Il est tout à fait possible de concilier entre activité (sportive ou même une petite marche après le boulot) et rendement au bureau. Le secret réside dans l’organisation !
